Правила поведения при сильной жаре: как избежать негативных последствий

Виктория Догорян, врач-физиотерапевт Раменской больницы, рассказала, как уберечь организм в жару:

В жару стоит ограничить пребывание на солнце, особенно в период повышенной активности. От тяжёлой пищи лучше отказаться, отдавая предпочтение свежим овощам. В жаркую погоду необходимо регулярно принимать лекарства, прописанные врачом. Нужно контролировать артериальное давление и отслеживать уровень сахара в крови. Важно! Соблюдайте питьевой режим и не забывайте про полноценный сон.

Одежду рекомендуют носить светлого цвета, из натуральных тканей. Обязательно надевать головной убор, особенно детям и лицам серебряного возраста. Так как прямые солнечные лучи способствуют ухудшению состояния кровотока, сосуды нервной системы расширяются, и люди могут испытывать головокружение или получить тепловой удар.

Кроме головных уборов, рекомендуют носить солнцезащитные очки, наносить солнцезащитный крем. Надо ограничить прогулки в жаркое полуденное время с 12 до 16 часов. Обязательно соблюдать питьевой режим, берите с собой воду. Пить рекомендовано жидкость комнатной температуры. И еще нужно обязательно соблюдать режим сна и бодрствования, в ночное время наш организм заряжается. А полноценный сон, как известно, помогает восстановить силы.

Источник информации: ГБУЗ Московской области "Раменская больница".